Selbstwertgefühl stärken: Warum Du Dich endlich mal entspannen solltest

Selbstwertgefühl ist wie ein WLAN-Signal: Jeder redet drüber, keiner hat’s wirklich stabil. Mal volle Balken, mal tot. Und genau wie beim WLAN suchen wir die Schuld meistens bei uns selbst, anstatt zuzugeben, dass das System einfach manchmal Mist ist.

Wir sabotieren uns ständig:

• Der Spiegel sagt: „Alles okay.“ Unser Kopf so: „Lüg mich nicht an, ich sehe aus wie ein alter Kartoffelsack im Hoodie.“

• Instagram sagt: „Alle haben ihr Leben im Griff.“ Unser Kopf so: „Warum kriege ich es nicht mal hin, meinen Papiermüll rechtzeitig rauszubringen?“

• Kollegen sagen: „Gute Arbeit.“ Unser Kopf so: „Wahrscheinlich Mitleid.“

Und genau deshalb gibt’s diese ganzen Tipps, wie man sein Selbstwertgefühl stärken kann. Manche klingen vernünftig, andere wie Ratschläge von jemandem, der noch nie Montagmorgen erlebt hat:

• Selbstmitgefühl üben – Also, nett zu dir selbst sein. Klingt simpel, ist aber schwerer als Fremdsprachen lernen, weil wir uns selbst meist wie den nervigen Kollegen behandeln, der immer zu laut tippt.

• Körperhaltung ändern – Aufrecht sitzen, Schultern zurück. Hilft angeblich. Im schlimmsten Fall denken die Leute einfach, du hättest Rücken.

• Kleine Erfolge feiern – Schon die Spülmaschine ausräumen? Zack, Champion. Passwort im ersten Versuch richtig eingegeben? Olympische Goldmedaille.

Und dann dieses Wort: Resilienz. Eigentlich nur eine schicke Umschreibung für „Lass dich nicht unterkriegen“. Heißt übersetzt: Hinfallen, aufstehen, so tun, als wäre es Absicht gewesen.

Das Schöne daran: Wer sich weniger selbst zerfleischt, stolpert automatisch öfter ins Glück. Nein, nicht das „Mein Leben ist perfekt“-Glück, sondern das kleine Glück – Kaffee, der schmeckt, ohne dass man sich die Zunge verbrennt.

Also, hier die brutale Wahrheit: Dein Selbstwertgefühl wird nie unzerstörbar sein. Aber du kannst lernen, dich selbst weniger wie einen Feind zu behandeln. Und wenn gar nichts mehr geht: Erinner dich dran, dass fast alle anderen genauso lost sind – sie verstecken es nur besser.